Những Thói Quen Tốt Giúp Ngăn Lão Hóa Sớm Cho Da Hiệu Quả

Ngày Cập Nhật:12/12/2023

thói quen chống lão hóa sớm

Tình trạng lão hóa da thường xuất hiện ở tuổi trung niêm ngoài 30 tuổi. Tuy nhiên, nhiều năm trở lại đây theo thống kê tình trạng lão hóa xuất hiện sớm hơn từ ngoài 25 tuổi do một số yếu tố tác động như môi trường, lối sống, thói quen… Vậy phải làm thế nào để ngăn lão hóa sớm cho da. Cùng Viện Thẩm Mỹ Xuân Hương tìm hiểu về quá trình lão hóa qua bài viết dưới đây, cùng xem ngay nhé!

Dấu hiệu da bị lão hóa

Quá trình lão hóa ở mỗi người sẽ diễn ra khác nhau. Tuy nhiên một số biểu hiện của da bị lão hóa sẽ giống nhau, ví dụ như:

Dấu hiệu da bị lão hóa

– Đồi mồi: đây là những đốm có màu nâu thường xuất hiện ở da mặt hoặc da tay. Nguyên nhân xuất hiện đồi mồi là do da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều.

– Da bị khô và ngứa: khi bị lão hóa, da của bạn sẽ yếu đi và dễ bị mất nước nên tình trạng khô da và có cảm giác ngứa châm chích là biểu hiện phổ biến.

– Nếp nhăn, da chảy xệ: người ta thường nói nếp nhăn xuất hiện là dấu hiệu của tuổi tác của bạn đã dần lớn hơn. Đúng vậy, dấu hiệu của lão hóa không thể không kể đến nếp nhăn và da chảy xệ.

Nguyên nhân gây lão hóa sớm

Để có thể ngăn lão hóa sớm cho da thì bạn cần phải biết được nguyên nhân gây ra do đâu để có thể tránh. Một số nguyên nhân bao gồm:

– Hút thuốc: trong khói thuốc có rất nhiều độc tố khiến da dễ bị oxy hóa tạo nếp nhăn và gây khô da. Ngay cả những người không hút thuốc mà thường xuyên ở bên cạnh và tiếp xúc với khói thuốc cũng rất độc hại.

– Tiếp xúc nhiều với ánh nắng: tia UV sẽ làm hỏng DNA trong các tế bào da và gây ra nếp nhăn. Nếu công việc của bạn thường xuyên ở ngoài trời hoặc bạn không che chắn khi ra ngoài rất dễ khiến da bị lão hóa.

– Do gen: đây là trường hợp rất hiếm gặp nhưng có một số người có dấu hiệu lão hóa từ nhỏ hoặc dậy thì sớm.

– Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác như do thói quen ngủ không đủ giấc, chế độ ăn uống không hợp lý, thường xuyên uống rượu và uống cafe…

Các thói quen giúp ngăn lão hóa sớm

Ai cũng có nỗi lo về lão hóa đặc biệt các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nếu bạn có những thói quen tốt ngay từ khi còn trẻ thì tình trạng lão hóa sớm chắc chắn sẽ không tìm đến bạn.

thói quen chống lão hóa sớm

1. Bôi kem chống nắng mỗi ngày

Đã có rất nhiều thử nghiệm và nghiên cứu giữa da của người bôi kem chống nắng mỗi ngày và da không sử dụng kem chống nắng về già sẽ như thế nào và kết quả cho thấy sự khác biệt rõ rệt.

tác dụng của sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Cùng một độ tuổi, so sánh làn da sử dụng kem chống nắng mỗi ngày và làn da không sử dụng kem chống nắng.

Hiện nay kem chống nắng có rất nhiều dạng như dạng xịt, gel, dung dịch, miếng dán, khăn lau hay thuốc bôi. Bạn hãy chọn cho mình sản phẩm phù hợp. Để bảo vệ da trước những tác hại của ánh nắng mặt trời nhé!

Nên chọn các sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF > 30. Bôi ít nhất 2 – 3 lần/ngày để bảo vệ da tối ưu.

2. Tăng cường Collagen và Elastin

Collagen và Elastin có cộng dụng rất lớn để có một làn da khỏe mạnh. Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, tập trung nhiều nhất ở lớp hạ bì. Giúp da da săn chắc, căng mịn, tươi trẻ… Elastin thường được tìm thấy trong các mô liên kết. Có vai trò giúp da hồi phục và duy trì trạng thái ổn định.

3. Tập thể dục thường xuyên

Bạn nên vận động với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút hoặc 75 phút với cường độ mạnh mỗi tuần để có thân hình cân đối và làn da căng mịn. Vận động cũng là một trong những yếu tố quan trọng để làn da của bạn trở nên săn chắc.

4. Uống đủ nước

Cung cấp lượng nước đầy đủ mỗi ngày cho cơ thể cũng giúp da được cấp ẩm kịp thời và ngăn ngừa hiện tượng chảy xệ trên da. Lượng nước bạn nên nạp vào cơ thể mỗi ngày được ước tính theo số cân nặng. Với công thức (kg) x 40 (ml).

Uống nước không chỉ giúp ngăn lão hóa sớm cho da mà còn có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, cải thiện tâm trạng, kiểm soát nhiệt độ cơ thể…

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Không nên bỏ bữa. Trong đó 2 nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho da đó là chất xơ và protein. Hấp thụ nhiều rau xanh, trái cây và rotein từ các nguồn động vật và thực vật. Để cung cấp đủ dưỡng chất nuôi làn da của bạn khỏe mạnh.

Đặc biệt, hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Đây là những chất rất có hại cho sức khỏe và da của bạn.

6. Ngủ đủ giấc

Người xưa thường có câu “ăn được ngủ được là tiên”. Giấc ngủ là một liều thuốc quý đối với làn da. Có thể ngay cả chính bạn cũng cảm nhận được sự khác biệt của làn da buổi sáng thức dậy sau khi ngủ đủ giấc và làn da khi chỉ ngủ được 3-4 tiếng buổi đêm.

Ngủ không đủ giắc không chỉ khiến cho làn da của bạn xấu đi mà còn có thể ẫn tới tình trạng cao huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Vậy nên hãy tập thói quen ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày nhé!

Lời kết

Như vậy, bài viết trên đây của Viện Thẩm Mỹ Xuân Hương đã cung cấp cho bạn đọc nhiều những thông tin tình trạng lão hóa da và biện pháp ngăn lão hóa sớm từ những thói quan rất đơn giản hàng ngày.

Ngoài ra nếu còn thắc mắc hay cần tư vấn thêm về các dịch vụ làm đẹp, mời bạn đọc liên hệ ngay với chúng tôi qua:

Viện Thẩm Mỹ Xuân Hương

Địa chỉ:
– 22 Triệu Việt Vương, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
– 19 – 21 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Hotline: 090.4567.664

Zalo: 090.4567.664

NHẬN TƯ VẤN NGAY